Endométriose et Flux libre instinctif

Voilà une question qui est légitime de se poser, et que l’on m’a demandé assez souvent : peut-on pratiquer le flux libre instinctif lorsque l’on a de l’endométriose.

Ci dessous je vais vous exposer mon humble avis.
Attention : chacune reste responsable de sa pratique, il est absolument nécessaire que chacune reste responsable de son corps et à l’écoute de ses ressentis.

1. Qu’est ce que l’endométriose ??

L’endométriose, c’est la migration de cellules de la muqueuse utérine sur d’autres tissus : ovaires, ligaments, intestin, colon, péritoine, etc. Parfois l’endométriose est asymptomatique, mais dans certains cas elle entraine des douleurs invalidantes notamment pendant les règles.
Plusieurs hypothèses sont en cours concernant l’explication de cette pathologie. L’une des hypothèses serait ce qu’on appelle les menstruations rétrogrades. C’est-à-dire le passage du sang par les trompes transportant des foyers endométriaux.
D’autres explications en cours, mais c’est cette théorie qui nous interesse et nous interpelle pour la pratique de la continence menstruelle.

2. Relier endométriose et flux libre instinctif/ continence menstruelle

Pour comprendre si la pratique du flux libre instinctif est un danger lorsque l’on a de l’endométriose, il faut comprendre le mécanisme de base de ce phénomène.
Tout comme je l’aborde en profondeur dans l’Atelier du Flux libre Instinctif, Il s’agit de libérer le sang au bon moment et non de le retenir en soi.
Contrairement à d’autres moyens (tampons, cup) qui maintiennent en interne le sang qui devrait être évacué, à l’intérieur de notre corps, parfois pendant des longues heures. La pratique du flux libre instinctif ne permet pas ca.
Aujourd’hui cette pratique, encore très mal comprise, est sujette à des raisonnement erronés.

Eclaircissons ce point :

Une femme qui se connecte naturellement à sa capacité de continence menstruelle, va être amenée à ressentir les étapes de l’écoulement du sang, depuis les contractions de l’utérus entrainant la libération de l’endomètre, jusqu’à son évacuation. Ces différentes étapes prennent du temps et peuvent être ressenties par la femme. Ainsi, la femme, en se connectant à ses sensations peut anticiper l’écoulement du sang et aller aux toilettes sans urgence pour libérer le flux.

En pratiquant, on se rend bien compte qu’il n’est pas réellement possible de retenir le sang en soi plus de quelques minutes à la dernière phase de l’écoulement. Et là n’est pas le but de la continence menstruelle. C’est bien avant, depuis les contractions utérines que l’on va prévoir un futur passage aux toilettes, anticipé 30 minutes à 45 minutes à l’avance. Ainsi le rythme physiologique de l’écoulement de nos règles est pris en compte et non déjoué.
Au lieu de vouloir retenir le sang en soi, on”l’accompagne” pour le libérer aux toilettes (plutôt que dans un tampon ou une serviette de manière involontaire).
Le sang ne s’écoulant pas en continu mais par phase, la femme n’a pas besoin de passer sa journée aux toilettes pour gérer son flux mais ne peut y aller que toutes les 2H (cela va dépendre du jour des règles et des femmes). Un certain nombre de technique permet de mieux ressentir et maitriser la nature de notre flux menstruel comme c’est largement abordé dans l’Atelier du Flux Libre Instinctif.

Ainsi, si l’une des causes de l’endométriose serait les menstruations rétrogrades, une bonne pratique de la continence menstruelle (aussi appelée flux libre instinctif) permet au contraire de favoriser son écoulement naturel.

Je pense au contraire, que la rétention du sang via un tampon ou une cup favoriserait plus les menstruations rétrogrades.

3. Rester alerte et vigilante.

Evidement même si dans la théorie, l’endométriose et la pratique de la continence menstruelle (aussi appelée flux libre instinctif) ne sont pas incompatibles, il est nécessaire de rester vigilante et à l’écoute de notre corps.
  • D’après les nombreux témoignages les douleurs diminuent lorsque l’on pratique le flux libre instinctif. Si vous ressentez que c’est le cas, vous pouvez poursuivre en toute confiance.
  • Si au contraire les douleurs ont tendance à augmenter (sur au moins 2 cycles) je vous invite fortement à faire une pause dans votre pratique pour évaluer le lien de causalité.

4. Mon expérience personnelle

Je n’ose pas beaucoup parler de moi, mais je pense que mon expérience peut en aider certaines.

endométrioseOn m’a diagnostiqué un endométriome (endométriose ovarienne) récemment.
Pratiquant le flux libre instinctif depuis des années, je pense sincèrement que ma pratique m’a aidé à canaliser les douleurs.
Je vis de temps en temps des périodes de menstruations très douloureuses et d’autres pas du tout et j’ai remarqué que lorsque que j’évacue mon sang aux toilettes, cela estompe mes douleurs.

Etant clairement dans cette situation où je pratique le flux libre instinctif tout en ayant de l’endométriose, je prends le partie de poursuivre car cela me fait du bien et me connecte profondément à mon corps.

Evidement, chaque cycle est différent et même si 9 cycles sur 10 je pratique la continence menstruelle en conscience. Il m’arrive occasionnellement de lâcher complètement sur un cycle car j’en ressens le besoin. Je ne me force jamais à pratiquer la continence menstruelle, et à chaque fois je vis clairement le flux libre instinctif comme un cadeau, JAMAIS comme une contrainte.

Si tu as des questions, n’hésites pas à les poser ci dessous ! j’y répondrai avec plaisir.
Mes autres articles sur le flux libre instinctif :
https://www.cyclointima.fr/index.php/2019/04/15/comment-se-mettre-au-flux-libre-instinctif/
https://www.cyclointima.fr/index.php/2019/04/11/le-flux-libre-instinctif-un-retour-au-bon-sens/
https://www.cyclointima.fr/index.php/2018/02/02/quoi-utiliser-pendant-ses-regles/
source :
L’alimentation anti-endométriosique de Fabien Piasco
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À propos de moi

Je m’appelle Mélissa, kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale, conseillère formatrice (en formation) en symptothermie moderne et holistique et accompagnatrice/formatrice en flux libre instinctif. J’accompagne les femmes à gérer leur cycle menstruel naturellement, de manière libre, indépendante et responsable. Ma mission consiste à donner aux femmes le savoir nécessaire pour leur permettre de reprendre le pouvoir sur leur corps et à leur rythme. Chaque femme qui parvient à se re-connecter à elle et à respecter sa vraie nature contribue à la dé-médicalisation de la Femme, et met un terme aux abus qui nous sont imposés continuellement (taxe rose, produits toxiques dans les protections, souffrance reconnue à la suite des contraceptifs hormonaux, difficulté à l’information correcte et fiable). Chaque femme a le droit de savoir et de choisir de manière libre et éclairée ce qu’elle estime être le plus adapté pour elle, sans jugement.

3 réactions sur “ Endométriose et Flux libre instinctif ”

  1. marie Réponse

    Bonjour … article bien expliquer, il est peut-être vrai que gérer l écoulement de sang doit peut-être nous aider, mais malheureusement quand ont travail la théorie et la pratique s est compliqué.
    Pour ma part je suis en pilules continue en se moment et j avoue qu’ a l arrêt de celle ci je vais souffrir et essaierait de mettre votre pratique en route .
    Merci de cette article 😉☺

    • Mélissa Auteur ArticleRéponse

      Merci Marie pour ton retour ! J’ai eu d’autres retours de femmes justement qui appréciait gerer l’ecoulement de leur sang dans le cas d’endométriose. Encore faut-il ne pas être sous traitement, c’est vrai que déjà c’est une autre étape à franchir. Il y a tellement d’endométrioses différentes que vraiment c’est à chacune de ressentir ce qui est adaptée à elle.

  2. Sandra Réponse

    La théorie du sang rétrograde est une des premières viiiiiiieilles théories qui ne saurait tenir la route sans facteurs associés à cela : 90% des femmes ont des règles rétrogrades.
    Et seules, 20% ont de l’endométriose.
    De plus, des cellules d’endometriose ont été retrouvé chez des fœtus et des hommes. Hors, ils n’ont pas leurs règles (je crois 😂).
    Je pratique le FLI avec mon endo aussi et ce que je note, c’est une meilleure mobilité et conscience de mon vagin et utérus. Des sensations précises et un respect pour mes sensations et douleurs.
    La gravité aidant les choses à descendre sur terre (Newton aurait eu ces règles sans culotte, ils auraient compris que le sang, ça tombe vers la terre 😜), le sang descend.
    Breffff, tout ça pour dire qu’essayer le FLI, c’est l’adopter

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